Comments

Мокко
- 2 ст. л. Формулы 1 Шоколад
- 250-500 мл обезжиренного или соевого молока
- 2 ч. л. растворимого кофе
- 1/2 банана
- корица
- лед (по желанию)
- взбить в блендере

Экзотик
- 2 ст. л. Формулы 1 Тропические фрукты
- 1 стакан ананасового сока
- 1/2 стакана воды
- 1 чашка кусочков ананаса
- лед (по желанию)
- взбить в блендере

Клубничная услада
- 2 ст. л. Формулы 1 Лесная ягода
- 1.5 стакана обезжиренного молока
- 1 персик
- лед (по желанию)
- взбить в блендере

Ванильный эгног
- 2 ст. л. Формулы 1 со вкусом ванили
- 250-500 мл обезжиренного молока
- 1 ст. л. меда
- лед (по желанию)
- взбить в блендере

Comments

ShapeWorks Формула 1
- верная формула питания

• Сытный завтрак всего в 200 калориях
• Витамины, минералы, полезные травы – для бодрости и энергии
• Всего 3 минуты – и готов завтрак для всей семьи
• Разнообразие вкусов и рецептов

В составе Формулы 1:
Углеводы  Необходимы для общего хорошего самочувствия,                    поддержания мышечной ткани.
Белок        Недостаток белка в организме неблагоприятно отражается                   на деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и                   других систем. Белок помогает формировать мышечную                   массу, контролировать вес и поддерживать идеальную                   фигуру.
Натрий      Недостаток натрия в организме пагубно сказывается на                   работе любой клетки организма и отражается не только на                   работе сосудов и сердца, но и на функционировании многих                   других систем организма.
Калий        При недостатке калия в организме наблюдаются мышечная                   слабость, вялость кишечника, нарушения сердечной                   деятельности.
Витамин А Полезен для зрения и пищеварения, способствует                   заживлению поражений кожи.
Витамин Д Способствует укреплению и нормальному росту костей и                   зубов, необходим детям.
Витамин Е Важный компонент обмена веществ, сильный антиоксидант.
Витамин С Признаками недостатка витамина С в организме являются                  быстрая утомляемость, недомогание, склонность к                  простудам, медленное заживление ран.

Начните новую жизнь... с завтрака. Вкусная, полезная, сбалансированная «еда в стакане» даст отличный старт хорошему дню. У вас будет достаточно энергии, потому что ваш организм оценит по достоинству уникальную смесь компонентов в составе Формулы 1. Это легкоусваиваемые качественные белки, углеводы, витамины, минералы, пищевая клетчатка, экстракты полезных трав. Сытный завтрак за несколько минут и всего в 200 калориях!
В разделе ,,Полезные рецепты", вы сможите узнать как нужно правильно питаться.

Comments

Сухой воздух. Он характерен для офисной обстановки, где дополнительно воздух высушивается техникой, но и в домах часто бывает очень сухо. В офисе вы вряд ли сможете время от времени увлажнять ноги, но… если вы носите юбку с достаточно тонкими колготками, то почему бы нет? Спрей в баллончике справится с этой задачей. Кстати, такое «тотальное увлажнение» полезно не только для собственно борьбы с целлюлитом, но и в целом для здоровья. Если для вас этот способ неприятен или неприемлем – с утра наносите на ноги побольше крема.

Колготки. Да-да, постоянное ношение даже «антицеллюлитных» или «поддерживающих» колготок, даже с «увлажняющими микрокапсулами» – на самом деле фактор риска для вашей кожи. Дерматологи рекомендуют носить колготки с минимальным поддерживающим эффектом (если нет варикозного расширения вен), а также минимум один день в неделю ходить без колготок – например, зимой в теплых брюках и хлопковых носочках.

Перепады температуры. С мороза в офис, и все это – в колготках и короткой юбке… Старые добрые рейтузы стали неприемлемы для многих по соображениям имиджа, но может, состояние ног важнее?

Бассейн и спортзал. Спорт – это прекрасно, но, плавая в хлорированной воде или слишком часто принимая душ, мы дополнительно высушиваем и ослабляем кожу.

Плюс ко всему - зимой мы просто традиционно несколько перестаем ухаживать за телом , расслабляемся. В магазинах бум на приобретение антицеллюлитных и увлажняющих кремов начинается с апреля, а это сами понимаете, поздновато…
И в заключение - общие советы.

Не пренебрегайте контрастными обливаниями (вплоть до ягодиц) – это дешевый и очень эффективный способ держать целлюлит в узде.

Время от времени зимой надо устраивать кремовые маски для всего тела. Нагрейте в ванной комнате воздух с помощью обогревателя. Нанесите толстый слой маски или крема и посидите 10 минут. Например, рецепт питательной маски: 2 желтка, столовая ложка рома или коньяка, столовая ложка жирной сметаны – разотрите все вместе и нанесите на бедра. Предварительно можно растереть бедра вместо скраба кофейной гущей или чайной заваркой.

Comments

Чтобы понять причину этого, следует разобраться в разных типах жира в организме. Большинство жировых клеток расположены под кожей – на бедрах, руках и ляжках – ну, вы понимаете, о чем мы говорим. Это так называемый подкожный жир, и именно его вы можете сжать в руке. На животе тоже есть подкожный жир, но ученых больше беспокоит другой жир – висцеральный. Он окружает органы в полости живота и является частью сальника кишечника. Его нельзя потрогать или почувствовать. В среднем 10% всего жира в организме составляет висцеральный, а 90% – подкожный. У человека с сильной формой ожирения это соотношение может доходить до 25:75.

Ученые установили, что существует корреляция между уровнем висцерального жира и рядом болезней обмена вещества, таких как диабет, которые создают угрозу сердечно-сосудистых заболеваний.

По существу, доводы против висцерального жира так сильны, что ученые говорят, что риск заболеваний больше связан с обхватом талии, чем с индексом массы тела (соотношением веса к росту). Для женщины поводом для беспокойства является обхват талии свыше 89 см, для мужчин – свыше 102 см.
А теперь, чтобы окончательно не довести вас до депрессии в самом начале купального сезона, мы сообщим вам кое-какие хорошие новости. Хотя главная роль при определении того, как будет распределяться подкожный жир у вас в организме, принадлежит генам, но, как показывают исследования, количество висцерального жира напрямую зависит от уровня физической активности и потребляемой вами пищи. Те, кто потребляет полиненасыщенные жиры вместо насыщенных, обычно накапливают меньше висцерального жира. Ежедневные физические упражнения также предотвращают аккумуляцию висцерального жира. Когда вы начинаете сбрасывать вес, вы стремительно избавляетесь от висцерального жира. Ряд исследований показывают, что люди, потерявшие 10-15% от общей массы тела с помощью диет и упражнений, избавились от 30% своего висцерального жира и значительно улучшили свои показатели по факторам риска для сердечно-сосудистых заболеваний, таким как уровень холестерина и кровяное давление (чего не было замечено при липосакции).

Это важно знать в любом возрасте, но особенно по мере взросления, так как риск сердечных заболеваний с возрастом повышается. "Ожирение у пожилых людей – большая проблема, – говорит Клейн. – Это стало самой частой первопричиной потери трудоспособности и помещения в клиники по уходу за престарелыми. Тот вес, который вы имеете в 50 лет, уже нельзя позволить себе в 80". После менопаузы у женщин начинает аккумулироваться жир по мужскому типу – вспомните пивные животики, – что опять-таки означает увеличение уровня висцерального жира. Поэтому лучше прямо сейчас начать сбрасывать вес с помощью здорового питания и сокращения количества потребляемой пищи. Постарайтесь регулярно уделять время физической активности – хотя бы по полчаса в день. И вы увидите, как ваша талия постепенно избавится от лишнего жира.

Comments

Питание:

• пища должна быть сбалансирована по количеству витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов;
• уменьшите потребление мяса и молочных продуктов. Мясо употребляйте не чаще двух раз в неделю;
• йогурт долже бытьс пониженным содержанием жира;
• сыр также должен быть нежирных сортов;
• молоко должно быть с пониженным содержанием жира;
• отдавайте предпочтение фруктам, овощам, недробленому зерну, бобовым.

Междy основными пpиемами пищи yпотpебляйте фpyкты или соки с мякотью.

За 10-15 минут до основного приема пищи съешьте какие-нибудь фрукты или овощи.

С мясом и рыбой употребляйте только овощи, но не картофель. Рис, картофель, ешьте с овощными салатами. Хлеб должен быть из муки грубого помола. В рационе должны быть блюда из бобовых. Не забывайте об орехах и семечках. Сократите потребление животных жиров, сахара и соли. Замените сливочное масло растительным. Не увлекайтесь майонезом. Откажитесь от консервов, концентратов, полуфабрикатов, копченостей и готовых к употреблению продуктов. Пейте в день по 6-8 стаканов жидкости. Пейте воду в течение всего дня понемногу мелкими глотками.

Стаpайтесь питаться по сезонy: в пеpиод естественного созpевания фpyкты и овощи отличаются наилyчшими вкyсовыми и питательными качествами.

Все пpодyкты, содеpжащие кpахмал - блюда из pиса, каpтофеля, а также макаpонные изделия -следyет yпотpеблять в пищy с овощными салатами или зеленью.

Если главным блюдом является мясо или pыба, то в качестве гаpниpа использyйте только овощи (но не каpтофель).

Употpебляйте хлеб из пшеничной мyки гpyбого помола.

Регyляpно включайте в pацион питания блюда из бобовых.

Употpебляйте в pазyмных количествах оpехи и семечки - богатейшие источники калия и клетчатки; они также содеpжат большое количество ненасыщенных жиpных кислот, необходимых для жизнедеятельности клеток.

В жаpеном виде оpехи и семечки хyже yсваиваются, а добавка соли пpиводит к наpyшению весьма хpyпкого баланса натpия и калия в оpганизме.

Значительно сокpатите потpебление животных жиpов, сахаpа, соли.

Для пpиготовления пищи пользyйтесь посyдой, позволяющей готовить без кyлинаpных жиpов.

Пpи необходимости добавляйте pастительное масло вместо сливочного.

Hикогда не готовьте на yже использованных pанее жиpах.

Майонез pасходyйте экономно.

Избегайте yпотpебления сладостей после еды и в пеpеpывах междy основными пpиемами пищи.
Советyем Вам:
yжинайте не позднее 7-8 часов вечеpа; ешьте медленно, хоpошо пеpежевывая пищy; не yпотpебляйте алкоголя, никотина и кофеина: нс делайте больших пpомежyтков междy едой; всегда пpидеpживайтесь yмеpенности в еде.

Comments

Верьте им - моя недавно родившая подруга при вскармливании малыша грудью этого непроклятия лишилась начисто. Но поскольку в таком состоянии женщины не пребывают постоянно, бьюти-специалистам пришлось подыскать и другие варианты борьбы. К слову, у мужчин жировые клетки так устроены, что целлюлита не образуют - ну хоть в этом им повезло.

Наилучшие результаты в борьбе с целлюлитом достигаются, во-первых, при регулярном комплексном воздействии, а во-вторых, при наслаждении процессом, поэтому из предлагаемых возможностей надо выбирать те, которые приятны. Иначе тело сохранит в памяти, что сказочная красота неразделима с жертвенными муками на ее алтаре, и будет стремиться обратно в беззаботный период, то есть в "золотой век" рыхлого жирка и лишних килограммов. При получении же стройности и подтянутости с удовольствием достигнутый результат запомнится телом как праздник, в котором хочется быть всегда.
Для победы над целлюлитом подойдет любая щадящая разгрузочная диета и сокращение в повседневном рационе животных жиров, консервированных продуктов, рафинированного сахара, копченого и жареного, газированных напитков. В качестве вполне реальной волшебной палочки предлагается грейпфрут. Этот скромный цитрус при регулярном его поедании творит чудеса: один плод содержит всего 60 калорий, но дает чувство насыщения, при этом бодро растворяя жировые отложения. Рекомендуется один грейпфрут или полстакана свежевыжатого сока перед каждым приемом пищи. К не менее чудотворным можно отнести артишоки, квашеную капусту, ананасы, зеленый чай и очищающие сборы из трав. Два литра воды из естественных природных источников в день лишают 200 калорий, вымывают шлаки и избавляют от застоя жидкости в кожных тканях. Способствуют процессу и пищевые добавки с хромом, кремнием или на основе экстрактов водорослей (Guam, Thalgo). Но стоит помнить, что резкие перепады веса могут включить программу на защиту от истощения, и организм начнет делать питательные запасы, а не избавляться от них.

Антицеллюлитные косметические средства в процессе их ежедневного употребления стимулируют высвобождение жиров и способствуют их выводу из кожи. Обеспечивают данный эффект содержащиеся в них активные компоненты: экстракты конского каштана, иглицы, центеллы азиатской, гинкго билоба , эфирные масла, кофеин, ферменты и др., но лидер в этом списке все-таки - талассотерапия . В косметических линиях по борьбе с целлюлитом к кремам подключены различные сыворотки и концентраты , специальные массажеры . Препараты стоит наносить после отшелушивающей процедуры и сочетать с самомассажем. Его делают 5-10 минут по направлению снизу вверх активными разминающими и скользяще-надавливающими движениями. Центры красоты предлагают различные виды массажей, а также водорослевые и грязевые обертывания в ассортименте: горячие, холодные, холодные в горячей капсуле и т.д. - результаты хорошие.

Физическая активность поддерживает все в состоянии повышенной витальности и вообще способствует. Резвые холерики, например, менее склонны к накоплению массы тела, чем спокойные флегматики.

Вывод напрашивается сам собой.

Рекомендуются велокроссы, роликовые катания, самые обычные пробежки и общеукрепляющие зарядки в домашних условиях, походы в спортзалы и бассейны, а также йога, стрейчинг и всякие танцы.

Тренировать лучше все части тела, а не только проблемные, дабы не нарушать гармонию всех систем.

Comments

Женщины, имевшие значительный избыточный вес, выглядели лучше, сбросив лишний жир. Но вот женщины, чья проблема была менее серьезной, больше всего рискуют усугубить свое положение.
Данное исследование указывает на то, что степень выраженности целлюлита зависит от эластичности кожи. Серьезные признаки целлюлита бывают даже у очень стройных женщин. Развитие целлюлита у разных людей обусловлено очень индивидуальными причинами. У кого-то он возникает из-за избыточного веса, а кто-то генетически к нему предрасположен.
Вы найдете массу оправданий для того, чтобы не делать зарядку (нет ни времени, ни сил), вы можете оправдать неприязнь к диетам (в конце концов это действительно бывает вредно для здоровья), вы можете не ходить к массажистам и косметологам (потому что это дорого)...

Но раз уж вы сейчас сидите в ванне, значит, время нашлось. И силы не тратятся. Самое время "согнать жиры", не напрягаясь и не тревожа свою лень-матушку.

Для этого нужно промять и прощипать свои проблемные (целлюлитные) зоны. Воздействие массажа можно усилить, правильно подобрав травяные, масляные или соляные добавки для ванны. Хорошо способствуют убиранию целлюлита и повышению мышечного тонуса лаванда, розмарин, мята, шалфей, цитрусовые.

Ванну надо принимать минут 20 - до явного прогрева целлюлитных мест. После чего прямо в воде приступаем к массажу проблемных зон - "галифе", ягодиц, живота. Учтите только, что, массируя живот, надо как следует напрячь его мышцы.

Потрите проблемные зоны махровой рукавичкой, лыковой мочалкой или щеткой с натуральной щетиной (бедра - снизу вверх, живот - по часовой стрелке вокруг пупка) - до явного чувства жжения.

Отдохните минут 5, а потом приступайте к основной и самой действенной части ванного массажа - пощипыванию.

Большими и указательными пальцами обеих рук захватывайте складку кожи вместе с подкожным жиром. Каждой проблемной зоне нужно посвящать не менее 8-10 мин. "щипательного" массажа. После чего ополоснитесь в душе и смажьте кожу специальным молочком.

Comments

Спровоцировать заболевание может масса причин:

• эндокринные расстройства (например, пониженная функция щитовидной или поджелудочной желез, диабет);
• сосудистые заболевания (атеросклероз или гипертоническая болезнь);
• излишний вес или склонность к нему;
• неправильно питание ("сухомятка"), малоподвижный и нездоровый образ жизни;
• стрессы (хотя, по мнению многих, современная жизнь - сплошной стресс);
• отвратительное экологическое состояние современных городов-мегаполисов
• неконтролируемый врачом прием гормональных контрацептивов.

Что формирует целлюлит?

Объем подкожной жировой клетчатки. Поэтому важнейший этап борьбы с ним – правильное питание, снижение веса, избавление от отеков. Целлюлит плохо переносит белковые диеты – он усугубляется. Для того, чтобы худеть и одновременно улучшать свой внешний вид, нужно сидеть на бессолевых обезжиренных углеводных диетах – вроде диеты на гречке, рисе, овощах. Антицеллюлитная диета подразумевает МИНУС соль, белок, жир, рафинированный сахар, и ПЛЮС как можно больше клетчатки (овощей и фруктов), и дополнительно какое-то количество пресной каши на воде, отрубей. Чистого белка не более 30 – 40 г в день, а чистого жира – не более 15 – 20 г. Враги целлюлита - антиоксиданты вина, пива, зеленого чая, а также банальный витамин С.

Состояние мышц. Более объемные, хорошо развитые мышцы автоматически подтягивают контур и делают целлюлит менее заметным. Медленные и спокойные занятия на тренажерах с утяжелением лучше соответствуют идее борьбы с целлюлитом, чем аэробика.

Состояние кожи. Тонкая от природы, прозрачная кожа легче «показывает» целлюлит. Ваша задача – укреплять и тонизировать кожу, для этого ей необходимо питание (в том числе и специальное аптечное) и наружные процедуры – легкий массаж и кремы. Каждую зону надо массировать с укрепляющим кремом или молочком не менее 3 минут.

Недурно маскируется целлюлит загаром. Но тут надо выбирать методы загара – солярий, или окрашивающие препараты, или даже салонное распыление красящих веществ.

Целлюлит в верхней части рук хорошо сгоняется активным ручным массажем. 15 сеансов каждые полгода – и никакого целлюлита! Кроме того, это та зона, на которую доступно делать домашние обертывания активными препаратами в соответствии с прилагаемым описанием.

Если вы переживаете по поводу целлюлита на бедрах – помогут избавиться от комплексов… плотные колготки. Чаще носите укороченные юбки. Показывайте свои ноги в колготках, когда никакой целлюлит не заметен – вы обретете больше уверенности в себе. А ведь это самое главное!

Comments

Comments

Грузите "апельсины" бочками         

• Для профилактики целлюлита и лечения его начальных проявлений необходимо комплексное воздействие на организм. Смысл его заключается в том, чтобы улучшить кровообращение в подкожно-жировой клетчатке, активизировать обмен веществ, вывести шлаки, ускорить распад жировых клеток, укрепить мускулатуру и соединительную ткань.
  
• 
  
• Начинать нужно с питания. Калорийность диеты не должна превышать 1200 ккал. Рекомендуются продукты, богатые клетчаткой: крупы, хлеб грубого помола. Потребление поваренной соли, а также жирного и сладкого, наоборот, стоит снизить. Для своевременного выведения токсинов и отработанных веществ из организма (по мнению некоторых специалистов, в их задержке и кроется главная причина развития целлюлита) пейте не менее двух литров жидкости в день. Обязательны отшлаковывающие напитки (в этом смысле незаменим зеленый чай). А вот потребление кофе, крепкого алкоголя и особенно газировки следует сократить до минимума.
  
• 
  
• Боритесь с гиподинамией - верным другом жировых отложений. Для защиты от надвигающегося целлюлита рекомендуются занятия на велотренажере или езда на обычном велосипеде, плавание. Эти виды физической активности способствуют усилению кровообращения, разрушению и рассасыванию жира, а также укреплению мускулатуры.
  
• 
  
• Сохраняйте правильную осанку, так как различные ее нарушения могут ухудшать ток лимфы и крови, вызывая застойные явления, а вслед за ними и целлюлит.
  
• 
  
• Не носите слишком узкую одежду и тесную обувь - они затрудняют кровообращение.
  
• 
  
• Снотворные и гормональные противозачаточные пилюли принимайте только по консультации со специалистом.
  
• 
  
• Не забывайте про очень доступное и эффективное средство - массаж. Особенно хороший антицеллюлитный эффект дает использование специальных массажных щеток или роликовых массажеров. Во время или после массажа желательно использовать специальные антицеллюлитные кремы, в состав которых входят компоненты, улучшающие обмен веществ: водоросли, соли Мертвого моря, плющ, конский каштан, кофеин, витамин А, аминокислоты, жирорасщепляющие ферменты. Очень популярна ныне облепиха, которая, как выяснилось, способствует укреплению структуры кожи.
  
• 
  
• Улучшить кровообращение помогает ежедневный контрастный душ с растиранием проблемных частей тела той же щеткой или жесткой губкой.

Современная медицина предлагает немало методов профессионального лечения "апельсиновых корок".

• Лимфодренаж - изгнание застойной лимфы из очагов целлюлита с помощью специального аппарата, что улучшает метаболизм тканей и ускоряет вывод токсинов.
• Пульсотерапия - безопасный и эффективный метод разрушения не только жировых клеток, но и подкожных рубцов, деформирующих кожу, с помощью ультразвуковых волн.
• Гидрофортетерапия - новейший метод, позволяющий особому гелю проникать внутрь жировой ткани на глубину до 11 см и нормализовать крово- и лимфоток.
• Вакуумный массаж - усиленный вариант ручного. Используются особые косметические банки, ставящиеся на пораженное целлюлитом место и стимулирующие сжигание жировых отложений.
• Импульсация - на основании проведенной компьютерной диагностики составляется программа воздействия токами определенной силы и частоты на пострадавшую от атаки целлюлита область тела. Токи стимулируют мышечную ткань, а она, в свою очередь, активизирует рассасывание жировых подкожных отложений.
• Электролиполиз - "сжигание" жира за счет подкожной электростимуляции пораженных участков специальными электродами. Данная мера стимулирует внутриклеточный обмен, активизирует кровообращение, разрушает характерные для целлюлита подкожные рубцы.
• Термальные обертывания - всевозможные виды бинтований, бандажей, повязок с использованием горячих лекарственных средств (например, йод из морских водорослей). Этот способ лечения хорошо сочетается с различными видами массажа 

Comments